손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭 방법

지난 포스팅에서 손목터널증후군의 증상과 테스트 방법에 대해 알아보았습니다. 이번에는 손목터널증후군을 예방할 수 있는 스트레칭과 손목강화 운동에 대해 알아보겠습니다. 함께보면 좋은글 손목터널증후군 증상과 테스트 방법 알아보기 손목터널증후군 예방 스트레칭 주의하실 점은 너무 자주 스트레칭을 하면 오히려 역효과가 나서 손목에 무리가 갈 수 있으니 수시로 스트레칭을 하는 것보단 하루에 한두번 정도 스트레칭 하시는걸 추천드립니다. 손목 돌리기 손목을 왼쪽, 오른쪽으로 돌려주는 운동입니다. 약 1 분정도 실시해 줍니다. 손목 위아래로 당기기 팔을 쭈욱 뻗어 손목을 위아래로 당겨줍니다. 팔목의 힘줄이 당기는 느낌이 들 정도로만 당기고 여러회 반복합니다. 공을 활용한 악령 강화 운동 고무나 스펀지로 된 공을 쥐었다 폈..