건강
불면증 완화나 숙면에 좋은 음식 10가지 추천
불면증으로 잠을 자기 어려워하시는 분들 많으실 겁니다. 특히나 무더운 여름은 열대야 현상으로 인해 체온과 수면 각성을 조절하는 뇌 시상하부에 문제가 생겨 낮과 밤을 구분하지 못해 수면 장애가 생기는 경우가 많다고 합니다. 계속되는 불면증으로 우울증, 불안증 등도 함께 나타날 수 있고 만성으로 이어질 수 있어 예방 또는 치료를 하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅은 불면증 완화와 숙면을 돕는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 불면증은 수면 장애로써 잠들기가 어렵거나, 야간에 자주깨고, 일찍 잠에서 깨어나는 현상을 말합니다. 불면증은 일시적, 단기, 만성 불면증으로 나눌 수 있으며 불면증의 원인으로는 수면 주기의 변화, 스트레스, 각종 질병, 카페인이나 알코올 등의 섭취 등이 있습니다. 어느 연구결과..
2021. 7. 15. 02:10
