작년 한해는 정말 외출하기 쉽지 않았습니다. 물론 지금도 마찬가지입니다. 집에서 생활하는 시간이 길어지면서 가끔 체중계 앞에서 늘어나는 몸무게를 보고 깜짝 놀라 다이어트를 안 할 수가 없는 상황이 되었습니다. 이번 포스팅부터 해서 몇건에 이어서 다이어트, 홈트 방법 등 늘어난 몸무게를 어떻게 빼야할지 고민해 볼수 있는 글들을 적어보고자 합니다.
쏟아지는 다이어트 뉴스들
집안에 머무르는 시간이 길어져서 몸 관리를 못하는건 비슷한 것 같습니다. 뉴스를 검색해 보면 다이어트, 식단, 홈트 등 집콕 후유증으로 확찐자들에게 자극이 될만한 내용들이 쏟아지고 있습니다. 연예인들도 예외일 순 없는거 같네요(광고가 대부분이지만)
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‘일상 속 건강 찾기, 2021년 다이어트 트렌드는?’ |
이런 기사들을 보면 간접적으로도 이렇게나 우리 생활에 영향을 크게 끼치고 있다는걸 느꼈습니다. 기사들에 따르면 홈트 인구의 급증으로 홈트용품이 작년 대비 적게는 50%에서 200% 가까이 매출이 증가했다고도 합니다. 특히나 운동매트와 덤벨, 푸시업바, 밴드 등 가볍게 운동을 시작할 수 있는 용품들이 좋은 반응을 보이고 있다고 합니다.
다이어트 어떻게 해야할까?
다이어트에는 홈트, 식단조절, 의학의 힘을 빌리는 지방흡입 같은 시술이 있을 수 있습니다.
간단히 방법을 소개해 보고 구체적인 방법은 다음 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다.
1. 홈트레이닝(홈트)
헬스장이나 단체로 모여서 운동을 하는 곳은 아직도 조금 꺼려지는 것이 사실입니다. 그래서 어느때보다 홈트에 대한 관심이 높은 것 같습니다. 다이어트에 있어서 운동은 무조건 병행되어야 할 것을 추천드립니다. 여성과 남성분, 어린이, 노약자 등 대상별로 추천하는 운동소개와 방법들은 앞으로의 포스팅에서 소개하도록 하겠습니다.
2. 식단조절
다이어트에 있어서 핵심은 사실 식단조절입니다. 몸무게를 빼야지, 근육을 만들어야지 하면서 소홀하기 쉬운데, 식단 조절 없이는 성공하기 어렵습니다. 무조건 굶어서 빼는 것이 아닌 피해야할 음식은 되도록 먹지 말아야 하고, 5대 영양소들은 잘 챙겨 드셔야 건강한 다이어트가 가능합니다.
3. 각종 시술들(지방흡입, 지방분해주사 등)
시술을 통한 방법은 지방흡입, 지방분해주사가 대표적입니다. 위의 홈트와 식단 조절을 통해서도 잘 빠지지 않는 지방을 부분적으로 제거하기 위해 많이들 하십니다. 시술 역시 단독보다는 체중감량과 운동을 병행해야 효과과 극대화 되며, 부작용이 우려되는 부분이 있는만큼 병원에서 충분한 상담후에 진행하셔야 합니다.
여기까지 최근 관심이 급격하게 늘어난 다이어트에 대해 간단히 살펴보았습니다. 다음 포스팅에서는 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다.
